pa habaq naa?? iolz harap semua sihat belaka... nak godek2x ngan uolz semua apa plan weekend korang.. well iolz tengah memikirkan lagi.. ada lar 2-3 dalam list tuk dibuat hujung minggu ni... sbnrnya iolz tengah rasa bersalah dengan diri sendiri sebab baru je melantak burger daging special kat gerai abg dekat ngan kawasan rumah... jam 1.00 pagi terbangun dari tidur indah... pa lagi.. melantak lar kan...huhu..sangat gaya hidup tak sihat.. jangan amalkan yer uolz..sekali-sekala boleh lar kot.. tapi apa2x pun burger kat kedai abg tu memang sedap...menyimpang dari tajuk kan.. xpe ni mukadimmah je...
ok lazimnya semua orang tau ... kencing manis atau diabetis terjadi sebab pengambilan gula yang berlebihan dalam badan, well at least ni lar yang generally orang bukan medical background tau kan.. tapi kalau nak faham atau nak tau lebih lanjut macamana tejadinya kencing manis.. silalah tngk video kat bawah ni dulu yer:
iolz bukan nak jual produk ni yer.. just nak share kat korang penerangan bagaimana terjadinya kencing manis and jenis2x dia.. sbb iolz nak terangkan pun iolz x reti sangat ngan medical terms ni..hehehe...
bak kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengubati.. so kat sini iolz nak share tips simple but practical bagi mengelakkan pengambilan gula secara berlebihan ataupun kurangkan pengambilan gula dalam badan.Jangan ingat kita tak ambil minuman manis.. kita x consume gula..even dalam nasi pun contribute gula dalam badan tau... so ada beberapa tips yang x melibatkan cara saintifik n sangat2x mudah... cuma kena disiplin diri n samada kita nak atau pun tak...tips ni iolz dapat daripada Research Officer kat KKM..
1. Kalau uolz jenis yang memang suka minum manis.. x boleh dalam satu hari x pekena nescafe ice.. x kisah yang bancuh sendiri atau 3 in 1... ada x korang buat jadikan dia cair.. macam contoh... 1 paket 3 in 1 tu tp uolz buat dalam gelas besar.. so konon2x air tu nanti rasa tawar..kurang gula lar kononnya.. nope u wrong... kandungan gula dia tetap sama je uolz.. dah rugi uolz ,,minum air tawar kan.. sbnrnya,.. better uolz buat je pekat2x.. sbb nanti uolz akan puas dengan rasa manisnya... jadi secara psikologinya kita x craving nak minum lagi.. tapi uolz kena lar limit2x juga pengambilan minuman manis..so iolz suggest minum lar waktu pagi... n elakkan ambik waktu malam... kalau boleh disiplinkan diri..sekali sehari lagi ok.... the rest of the day..minumlar air kosong.
2. Invest good mug kat atas meja kat ofis atau meja study.. kalau uolz yang suka merayau merata tempat..belilar tumbler... kenapa?? ok..uolz beli mug yang bertutup..then isi lar air kosong n letak atas meja uolz... kalau kita tngh buat kerja atau study mesti malas nak gerak ke pantri atau dapur nak ambik air atau buat air..so secara paksarela uolz akan minum dari sumber air terdekat.. simple but praktikal.. x percaya??isnin ni bila sampai kat ofis uolz cubalar buat k..
3. yang ni selalunya terjadi kepada geng2x diet nak kurus... bila order makan kat restoran instead of having milo ice atau nescafe ais... nak order fruit juice.. kang tengahari makan buah lagi.. malam x makan nasi buah gak..buah dan terus buah..suka naaa ngan buah kan... ok..pengambilan buah dlm pemakanan mmg bagus.. pembekal vitamin katenyer...sat kulit cantik,,, pelawas sistem penghadaman... tapi tahukah uolz buah pun ada kandungan gula yang tinggi gak..lebih2x lagi kalau kita jadikan dalam jus..sbb kita telah meghancurkan serat dan kandungan lain buah tu.. n yang kita minum dlm bentuk jus buah memang total fruktosa je... jadi kalau musim buah tu kenalar kawal nafsu and ambik dengan ala kadar je...
ini adalah tips simple yang iolz nak share ngan uolz... alhamdulillah sampai la ni..kandungan gula iolz check masih dalam paras normal... tp uolz kenalar disiplin kan diri.. kurangkan minuman berkarbonat.. dan senaman..... 30 minit sehari pun cukup...kurangkangkan gula dalam minuman.. tambahkan manis dalam senyuman.. selamat mencuba uolz
sekian sahaja dari bilik pengarang
Tiada ulasan:
Catat Ulasan